Çocuklarda ve gençlerde duruş sağlığı: çanta ağırlığından ekran süresine kadar etkenler, ailelerin dikkat etmesi gereken işaretler ve sağlıklı alışkanlıklar.
Büyüme çağındaki çocuklar ve gençler, gün boyu okul sırasında oturarak, ağır çantalar taşıyarak ve ekran başında uzun saatler geçirerek yaşıyor. Bu alışkanlıklar, gelişmekte olan omurga ve kaslar üzerinde fark edilmeyen bir yük oluşturabilir. Erken dönemde sağlıklı duruş alışkanlıkları kazandırmak, ileride pek çok şikâyetin önüne geçmeye yardımcı olabilir.
Duruşu Etkileyen Etkenler
- Vücut ağırlığına göre fazla yüklenmiş okul çantaları
- Uzun süre, eğik bir şekilde telefon veya tablet kullanmak
- Çalışma masası ve sandalyenin çocuğun boyuna uygun olmaması
- Hareketsiz, ekran ağırlıklı bir günlük düzen
- Dengeli fiziksel aktivitenin yetersiz olması
Ailelerin Dikkat Edebileceği İşaretler
Çoğu duruş alışkanlığı zararsızdır ve büyümeyle düzelir. Yine de bazı belirtiler bir uzman değerlendirmesini gerektirebilir. Aşağıdaki işaretleri fark ederseniz, telaşlanmadan ama erteleme yapmadan bir uzmana danışmak yerinde olur.
- Omuzların ya da kalçaların belirgin şekilde asimetrik durması
- Öne eğilince sırtın bir tarafının daha yüksek görünmesi
- Çocuğun sık sık bel veya sırt ağrısından şikâyet etmesi
- Yürüyüş ya da duruşta belirgin bir değişiklik
Çocuklarda en güçlü koruma, baskı değil örnek olmaktır. Ailenin kendi duruş ve hareket alışkanlıkları, çocuğa en kalıcı dersi verir.
Sağlıklı Alışkanlıkları Desteklemek
- 1Çanta ağırlığını azaltın ve iki omuza dengeli taşımayı öğretin
- 2Ekran süresini sınırlandırıp aralara hareket molaları ekleyin
- 3Çalışma alanını çocuğun boyuna uygun şekilde düzenleyin
- 4Yüzme, dans ya da spor gibi dengeli aktiviteleri teşvik edin
- 5Duruş konusunu cezalandırma değil, oyun ve örnekle ele alın
Çocuğunuzun duruşuyla ilgili endişeleriniz varsa ya da yukarıdaki işaretlerden birini fark ettiyseniz, Konya Meram'daki kliniğimizde Fzt. Fatih Kemal Gürbüz ile bir değerlendirme yaptırabilirsiniz. Gerektiğinde ileri değerlendirme için sizi doğru şekilde yönlendirir, aile olarak atabileceğiniz adımları birlikte konuşuruz.